Az építkezéshez és felújításhoz szükséges anyagok beszerzése – Mire érdemes figyelni?

Mindenki, aki valaha is felújított vagy építkezett, tudja, hogy a megfelelő anyagok beszerzése a projekt sikerességének szempontjából kulcsfontosságú. A piacon számtalan szolgáltató és termék áll rendelkezésre, ezért fontos a körültekintő döntéshozatal. Most adunk néhány tippet a szükséges anyagok hatékony és költségkímélő beszerzéséhez.

Építkezés során meghatározó az anyag minősége.

Az első lépés mindig az, hogy tisztában legyünk azzal, honnan szerezhetjük be az anyagokat. Célszerű a helyi boltokban kezdeni, ahol személyes segítséget is kaphatunk, valamint fizikailag is megérinthetjük és alaposan szemügyre vehetjük a termékeket.

Ezen kívül az online térben is rengeteg forrás áll rendelkezésre, ráadásul az interneten történő vásárlás meglehetősen kényelmes. A megbízható webáruházak jellemzően széles választékot kínálnak és a termékeket házhoz is szállítják.

Sokszor jó minőségű, alig használt anyagokat is be lehet szerezni használtcikk-boltokban, online piactereken vagy építkezések maradék anyagaiból. Ez környezetbarát megoldás is egyben és gyakran pénzt is spórolhatunk vele.

Milyen anyagokra lehet szükség?

Ez nagyban függ a projekt méretétől, típusától és a felhasznált technológiától, de sokan döntenek a Mapei termékek mellett, amelyek számos online tüzép és építőanyag webáruházból beszerezhetőek.. Az alapvető építőanyagok közé soroljuk például a betont, a téglákat, a fát, a fémet, a gipszkartont és az egyéb szigetelő anyagokat. Fontos, hogy minden anyagot a megfelelő helyen és módon használjunk fel.

A felújítás vagy építkezés költségeinek jelentős részét az anyagokra fordított kiadások teszik ki, éppen ezért a költségtervezés során érdemes becslést készíteni az anyagok mennyiségéről és arról, hogy mennyibe kerülnek. Egyes szolgáltatók kedvezményeket is adhatnak nagyobb mennyiségű vásárlás esetén, de ne feledjük, hogy az olcsóbb nem mindig jelenti a jobbat. A minőségre tehát kellő figyelmet javasolt fordítani, hiszen több szempontból is így járunk jól a jövőben.

Hogyan lehetünk környezettudatosak?

A fenntarthatóság ma már nem csak divat, hanem rendkívül fontos szempont. Érdemes olyan anyagokat választani, amelyek kisebb ökológiai lábnyommal rendelkeznek, mint például a helyi forrásból származó típusúak, vagy az újrahasznosított anyagok, illetve azok, amelyek hosszabb élettartammal bírnak.

Ne feledkezzünk meg a szállítási költségekről és lehetőségekről sem. Néhány nagyobb építőanyag-kereskedő ingyen is szállíthatja az anyagokat, ha elég nagy a rendelés, de más esetekben azonban a szállítás költsége jelentősen növelheti a projekt költségét.

Milyen egy jól felszerelt oktatóterem 2023-ban?

A modern oktatás egyre inkább a technológiai fejlesztések és az innovatív megoldások felé fordul, hogy hatékonyabban támogassa a tanulást és az ismeretek átadását. Éppen ezért egy jól felszerelt oktatóterem alapvető fontosságú az oktatás és a megbeszélések sikeres lebonyolításához.

Egy oktatóteremnek jól felszereltnek kell lennie.

Milyenek a jól felszerelt oktatótermek?

A modern oktatóterem elsődleges célja, hogy kényelmes, tágas és jól megvilágított környezetet biztosítson a tanulók és az oktatók számára. Az ergonomikus kialakítású bútorok, például állítható magasságú székek és asztalok, elősegítik a jó testtartást és a koncentrációt. Ezen kívül lényeges, hogy a terem megfelelő szellőzéssel rendelkezzen, mivel a friss levegő hozzájárul a jó közérzethez és az éberség fenntartásához.

Napjainkban az oktatótermekben, tárgyalókban a technológia kiemelt szerepet kap. A jól felszerelt helyiségekben interaktív táblák, projektorok, hangrendszerek és vezeték nélküli internetkapcsolat áll rendelkezésre. Az interaktív táblák segítségével a tanulók és a diákok együtt dolgozhatnak, közösen szerkeszthetik például a dokumentumokat, különféle bemutatókat, ezáltal gyorsan és hatékonyan oszthatják meg az információkat.

Nem csak a kényelem és a felszereltség a meghatározó, ugyanis esztétikai szempontból is jó, ha ideális a környezet. A kellemes színek, a harmonikus berendezés és a természetes fény beáramlása elősegíti a jó hangulatot, ami pozitív hatással van az oktatásra és a megbeszélésekre. A jól kialakított tér hozzájárul a motiváció növeléséhez és a kreativitás ösztönzéséhez.

Az oktatótermekben tankönyvek, jegyzetfüzetek, tájékoztató anyagok és egyéb didaktikus segédanyagok is helyet kapnak, éppen ezért elengedhetetlen, hogy a teremben elegendő tárhely legyen az efféle eszközök számára, például polcok, szekrények és fiókok formájában.

A teremnek könnyen átalakíthatónak kell lennie, hogy alkalmazkodni tudjon a különböző tanítási módszerekhez és az egyes foglalkozások igényeihez. Az a legideálisabb, ha az asztalokat és a székeket könnyen át tudjuk helyezni, mivel számos alkalommal sor kerülhet csoportmunkára.

A jól felszerelt oktatóteremnek figyelembe kell vennie a különböző igényeket és képességeket. Ilyen lehet például az akadálymentesítés, hogy a mozgáskorlátozottak is részt tudjanak venni a tanfolyamokon, de a hallássérülteknek sem árt segédeszközöket biztosítani.

Miben más egy céges weboldal?

A céges weboldalak legfontosabb feladata, hogy lehetőleg az összes információt átadja a termékekről vagy a szolgáltatásokról és nem utolsó sorban magáról a vállalatról. Egy weboldal napjainkban sokat elárul az adott vállalkozásról, megmutatja például, hogy mennyire figyelnek a részletekre, hogy pontosan mi a céljuk és az is kiderülhet, hogy az ügyfelek, vásárlók elégedettek-e velük. Gyakorlatilag a weboldalakat tekinthetjük a legfontosabb ügyfélszerzési felületnek.

Egy jó weboldal felépítése összetett feladat.

Vannak személyes blogok, ezeknek nem feltétlen célja a profitszerzés, tehát itt az egyedi dizájn nem annyira meghatározó, így az üzemeltetőre sem nehezedik jelentős mértékű nyomás. Az efféle típusúaknál nem annyira mérvadó, hogy időről-időre új funkciókat fejlesszen. A céges weboldalak tekintetében viszont fontos figyelni és megismerni a látogatók szokásait és viselkedésüket.

A céges weboldalaknak úgy kell ellátni a feladatukat, hogy az kellően stabil legyen, gondolunk itt arra például, hogy gördülékenyen lehessen időpontot foglalni vagy egyszerűen megrendelni a termékeket. Ezáltal lesz képes magas szintű felhasználói élményt biztosítani.

Mi fontos a látogató számára, ha felkeres egy céges weboldalt?

A látogatók jellemzően szeretnék rövid idő alatt megtalálni, amit keresnek és érteni akarják a leírtakat. Ezen kívül jó eséllyel akkor fognak visszatérni az oldalra, ha kapnak olyan emocionális töltést a színek és a képek segítségével, ami megragadja őket, ezáltal emlékezni fognak rá. Ettől függetlenül érdemes törekedni a letisztult, egyszerű formákra, amelyek könnyen emészthetőek, hogy még véletlenül se legyenek zavaró elemek.

A céges weboldal készítés összetett feladat, mondhatni nem egyszerű a felépítése. Az igényeket több szemszögből is okvetlen célszerű felmérni, a fejlesztési folyamatot pedig nem árt rutinszerűen, a lehető legjobb dinamikával megszervezni.

Milyen népszerű funkciókkal bír egy céges weboldal?

A megbízható céges weboldalakon van kapcsolatfelvételi űrlap, de a látogató jellemzően azt is eldöntheti, hogy feliratkozik-e a hírlevélre. Az sem egy utolsó szempont, ha van gyorskereső, illetve képgaléria, de a vállalkozás lehetőleg legyen jelen a közösségi médiafelületeken is, ahol kommunikáljon folyamatosan.

A jó weboldal tehát jobbá teszi a vállalkozás teljesítményét, ezáltal növeli a bevételeket és valóban meg tudja szólítani a célközönséget.

Defekt javítása házilag?

Régen általában otthon javították ki a defektet, különösen, ha nem egy nagy jármű kereke volt érintett, ilyenek például a traktor kerekek, de néha még az efféle esetekre is találtak megoldást. Ma már azonban más a helyzet, még a legegyszerűbb gumikkal is el kell vinni az abroncsot egy gumijavítóhoz. És ez nem véletlenül van így, bár egy defektet saját kezűleg is meg lehet javítani a szükséges szerszámokkal, a tartós eredmény már más kérdést vet fel. Az utóbbi időben egyre több olyan autóval találkozhatunk, amelynek nincs belső csöve, ez pedig jelentősen bonyolítja a javítás folyamatát.

A kerékcsere szakértelmet igényel.

Miért vált bonyolultabbá a folyamat?

Míg korábban egyszerű volt foltot tenni a belső oldalra, jelenleg a külső gumiabroncsok javítása sokkal bonyolultabb, mivel a foltot egy sokkal keményebb felületre kell felvinni. Szerencsére léteznek egyszerűnek tűnő megoldások, mint például egy kifejezetten erre a célra tervezett gumit belenyomkodni a lyukba, de még ha sikerrel is járunk, a megoldás nem lesz tartós. Egy lyuk kijavítása saját kezünkkel azonban gyakran időigényes,  órákig is eltarthat. Ez ma is így van, hiszen rendkívül nehéz eltávolítani a gumiabroncsot, és megfelelő szerszámokkal rendelkezni ahhoz, hogy elérjük a belső csövet, majd visszahelyezzük anélkül, hogy újabb lyukat ejtenénk a felületen. Éppen ezért kialakult egy külön szakma, amely a defektjavítással foglalkozik. Ennek köszönhetően azok, akik ezzel foglalkoznak, nem kell órákat tölteniük a munkával, hanem gyorsan és hatékonyan cserélhetik ki és javíthatják meg a gumit.

Az ezzel foglalkozó szakemberek tapasztaltak, hiszen naponta több tíz problémát is megold egy szerelő, de a megfelelő eszközöknek és berendezéseknek is köszönhető, amelyek megkönnyítik és felgyorsítják a folyamatot. Tehát fáradozhatunk otthon vagy az út szélén egy defekt javításán, nagy valószínűséggel megjavítjuk, de az eredmény nem biztos, hogy olyan profi, megbízható és tartós lesz, mintha szakember végezte volna el. Kétségtelen, hogy a defekt saját maga történő kijavítása sokkal kevesebbe kerül, de lényegesen több időt vesz igénybe, különösen, ha újra leereszt a levegő, ezért jobb, ha már a defekt bekövetkezésekor keresi egy gumijavító segítségét.

Mire utalnak az akkumulátorokon található jelölések?

Az akkumulátorokon fellelhető jelölések tartalmazzák, azokat a fontos jellemzőket, amelyek segítséget nyújtanak a felhasználóknak a megfelelő típus kiválasztásához, ami az adott alkalmazáshoz ideálisnak mondható. A cikkünkben most a legfontosabb jelölésekről ejtünk néhány szót.

Az akkumulátorok jelölése fontos információkat hordoz magában.

Nézzük hát, hogy melyek ezek…

Volt (V) mértékegységben jelölik az akkumulátorok feszültségét, ami egészen pontosan azt jelöli, hogy az akkumulátor két pólusa között mennyi elektromos potenciál figyelhető meg. Tehát, ha egy 12V-os akkumulátort nézünk, akkor tudhatjuk, hogy ennek 12 volt feszültsége van.

A teljesítményt mAh-ban (milliamperórában) jelölik. A mértékegység arra világít rá, hogy óránként mennyi áramot képes szolgáltatni az akkumulátor. Ez az érték minél nagyobb, annál tovább fogja bírni a használatot. Példával élve, egy olyan akksi, ami 2000 mAh-os, az 2000 milliamper áramot fog szolgáltatni óránként.

Betűvel jelölik az akkumulátor kémiai összetételét, a leggyakrabban előforduló típus a NiCd (nikkel-kadmium), ezen kívül gyakori még a NiMH (nikkel-fémhidrid), Li-ion (lítium-ion) és LiPo (lítium-polimer) akkumulátor.

A kapacitásukat (Ah) amperóra mértékegységben mérik, ami azt jelzi, hogy mennyi elektromos töltést lehet tárolni az akkumulátorban. Az Ah érték minél nagyobb, annál hosszabb ideig képes áramot szolgáltatni.

A ciklusidőből pedig megállapíthatjuk, hogy az adott típus hány alkalommal tölthető fel és mennyi ideig használható újra és újra. Azt viszont vegyük figyelembe, hogy minél nagyobb a ciklusidő, annál tovább alkalmazható az akkumulátor.

Azt okvetlen vegyük figyelembe, hogy egy akkumulátor webáruház kínálatában található akkumulátorok jelölései standardizált módon vannak feltüntetve, de gyártótól és típustól függően nagyban eltérhetnek egymástól, így könnyen változhatnak a jelölések. Éppen ezért az akkumulátor csomagolásán lévő információkat mindig vegyük szemügyre és figyelmesen olvassuk el, ugyanígy járjunk el a használati útmutatóval is, ezáltal pontosan megérhetjük az adott típus jelölését és képet kapunk a működéséről is.

A jelöléstechnika olyan ágazat, amely foglalkozik az áruk és termékek jelölésével, az azonosításukra és nyomon követésükre szolgáló technológiákkal, például vonalkódolással, RFID-technológiával és QR-kódokkal. Ennek az iparágnak köszönhetően lehetséges az akkumulátorokat is a megfelelő jelzésekkel ellátni. A jelölések többféle módon is rákerülhetnek a termékekre, hiszen a jelöléstechnikán belül is számos eljárás létezik.

Miért vállaljunk munkát külföldön?

Magyarország egy olyan ország, ahol a bérek viszonylag alacsonyabbak az Európai Unió átlagához képest. Ez azt jelenti, hogy sok magyar munkavállaló külföldön keres munkát, mert lehetőségük van többet keresni és így megteremthetik a jobb életszínvonalat. A külföldi munkavállalás tehát számos előnnyel járhat a magyar munkavállalók számára.

Külföldön jobbak a bérek, mint hazánkban.

A külföldi munka lehetőséget kínál arra is, hogy hazánk lakosai tapasztalatot szerezzenek más országok munkakultúrájáról és üzleti szokásairól. Ez rendkívül hasznos lehet a további karrierlehetőségek szempontjából, ezen kívül az önéletrajunk is jobban fog kinézni.

A fizetések természetesen országonként és szektoronként változnak, de általánosságban elmondható, hogy Nyugat-Európában és az Egyesült Államokban a bérek magasabbak, mint Magyarországon.

A jó béreken kívül megismerkedhetünk új emberekkel és jó kapcsolatokat építhetünk. Ez a kulturális sokszínűség lehetőséget ad arra, hogy bővítsük a látókörünket.

Miért szeret sok Magyar Ausztriában dolgozni?

Egy ausztriai munka magyaroknak rengeteg lehetőséget tartogat mindazoknak, akik munkát keresnek és dolgozni szeretnének. Az ország gazdasága stabil és fejlett, ami miatt számos iparág és szektor dinamikusan működik, így rengeteg pozíció áll a munkakeresők rendelkezésére.

Az osztrák munkaerőpiacon sok Magyar munkavállaló választja a vendéglátást, az építőipart, az egészségügyet, az oktatást és a logisztika területeit is. Emellett az osztrák gazdaság az autóiparban, a turizmusban és a banki szektorban is meghatározó szereplő.

Az országban jelen lévő munkaadók általában nagyon megbecsülik a magyar munkavállalókat, mivel kiváló szaktudással és szorgalommal rendelkeznek, valamint könnyen alkalmazkodnak az osztrák munkakultúrához. A magas béreken, illetve egyéb juttatásokon kívül a társadalombiztosítás is megilleti a Magyar munkavállalókat.

Az osztrák munkakörnyezet általában nagyon barátságos és toleráns, így a legtöbb dolgozó könnyen megtalálja a helyét és beilleszkedik a munkahelyi közösségbe. Az itteni munkaadók nagy hangsúlyt fektetnek a munka és magánélet egyensúlyának fenntartásába, ezáltal az alkalmazottaknak elegendő idejük marad a pihenésre és a szabadidős tevékenységekre, például a sportolásra.

Milyen rendszeres szűrővizsgálatok vannak, amelyeken célszerű részt venni?

Az egészségünk megőrzése szempontjából a rendszeres szűrővizsgálatok fontosak, mivel ezekkel időben felismerhetőek az esetleges egészségügyi problémák, így a kezelések hatékonyabbak és eredményesebbek lehetnek. A szűrővizsgálatok segítségével ráadásul bizonyos betegségek meg is előzhetőek, de a korai stádiumban való felismerés is hozzájárul ahhoz, hogy kisebb beavatkozások is elegendőek legyenek a teljes gyógyuláshoz.

A szűrővizsgálatokkal korán felismerhetőek a betegségek.

Nézzünk néhány fontos szűrővizsgálatot, amelyek segíthetnek az egészségünk megőrzésében…

Célszerű bizonyos időközönként bejelentkezni mellkasröntgenre, ahol jól kivehető a tüdő állapota, észrevehető a daganatos elváltozás, felismerhető a tüdőgyulladás és az egyéb tüdőt érintő megbetegedések, például az is észlelhető, hogy a beteg átesett-e tüdőembólián.

A mammográfia a mellrák korai felismerésének egyik legfontosabb módszere. A vizsgálat során a mell szövetét röntgen sugárzással vizsgálják, így az esetleges elváltozások korai stádiumban felismerhetők.

A méhnyakrákszűrésnek is jelentős a szerepe, hiszen segít az elváltozás korai felismerésében. A vizsgálat során kenetet vesznek a méhnyakról és azt laboratóriumi vizsgálatokra küldik.

A rendszeres vércukorszint mérés segíthet a cukorbetegség korai felismerésében, amely egyébként súlyos szövődményekkel járhat, ha nem kezelik időben.

A koleszterinszint mérés segíthet a magas vérnyomást, illetve a szív- és érrendszeri betegségeket elkerülni.

A vastagbélrák szűrés  által korai stádiumban ismerhető fel az elváltozás, ezáltal a kezelés is hatékonyabbá válik és nagyobb az esélye a teljes gyógyulásnak.

A prosztatarák szűrés során általában PSA tesztet végeznek, amely segít felismerni az esetleges eltéréseket.

A szűrővizsgálatok fontosságát tehát nem lehet elégszer kihangsúlyozni, a korai kezelések számos esetben menthetnek életet. A kor előrehaladtával egyre több ilyen vizsgálaton javasolt részt venni, főleg ha a családban előfordult már komolyabb betegség. Akkor is keressük fel a lehető leghamarabb kezelőorvosunkat, ha valami egészségügyi elváltozást tapasztalunk magunkon, ilyenkor a háziorvos ultrahang vizsgálatot is elrendelhet, ahol szintén számos eltérés észrevehető.

Méhnyakrákszűrésen 30 éves kor felett évente célszerű részt venni, mammográfián pedig 45 éves korig elegendő 2 évente, 50 éves kor felett évente ajánlott. Prosztataszűrés céljából évente érdemes felkeresnie az urológus szakorvost a 40 felettieknek. Évente egyszer célszerű egy teljes laboratóriumi vizsgálatot is kérni.

Konténeres szállítmányozás – mikor éri meg?

Egy nagyobb mennyiségű rakományt nem könnyű biztonságosan szállítani, bizonyos szabályok betartásával viszont nem lehetetlen. Napjainkban felkapott szállítmányozási eszköz a konténer, amit igénybe vehetünk vasúton, teherhajókon, de közúton is. A konténer standardizált szállító egység, mely megfelel a nemzetközi ISO szabványnak. A konténerek a szállító eszközökhöz vannak igazítva, méretük szabványos. A konténerekkel rugalmasan és költséghatékonyan szervezhető a rakomány útja. Több konténernyi áru is szállítható egyszerre, ez azért lehetséges mert a konténer olyan sarokelemekkel van ellátva, ami megkönnyíti és gyorsabbá teszi a rakodást.

A konténeres szállítmányozás biztonságos.

A konténerbe biztonságosan lehet pakolni, ráadásul a szerkezet az időjárás viszontagságaitól is védi a rakományt. Konténerrel megbízhatóan szállíthatóak a cuccaink, hiszen a szállítás során nem bonthatják ki szerkezeteket. Egy konténernek hatalmas a rakodóterülete, így egyszerre nagyobb mennyiségű árú is beférhet.

Milyen konténerszállítmányozási módok vannak?

Létezik FCL, ami azt jelenti, hogy az adott konténerben kizárólag a mi dolgaink vannak. A másik konténeres szállítmányozás az LCL, ebben az esetben a rakományunk más megbízók áruival van egy konténerben.

Nézzük hát, hogy milyen konténer típusok vannak?

A normál konténer teljesen zárt, jellemzően az egyik vége nyitható, ebben száraz árukat javasolt szállítani. A nyitott konténereknek a tetejük nyitott, amit ponyvával fedhetnek be, ez a jelentősebb súllyal rendelkező rakományok tekintetében ideális. Rendelkezésre állnak olyan konténerek is, melyeknek az oldala nyitott, így ebből az irányból lehet bepakolni az árut. Temperált áruk szállítására alkalmas a hűtő konténer, a high cube konténer pedig az extrém nagy dolgok szállítására alkalmas.

A konténeres szállítmányozás színvonala egyre csak nő, a szállítás megszervezésében pedig kérhetünk segítséget az ezzel foglalkozó vállalkozásoktól.

Mennyi időre bérelhetünk tárgyalót?

Modern világunkban számos vállalkozás foglalkozik irodák, termek bérbeadásával, így nem mindig szükséges egy teljes emeletet vagy komplexumot kibérelnie egy vállalkozónak, ugyanis vannak helyzetek, amikor csak bizonyos időközönként van szükségünk egy helyiségre, ahol lebonyolíthatunk egy személyes megbeszélést. Mediátorok, pszichiáterek és pszichológusok egyaránt igénybe vehetnek ilyen szolgáltatást, hogy minden körülmény adott legyen egy terápia lebonyolításához.

A környezet meghatározza a terápia hatékonyságát.

Milyen szobákat lehet jellemzően bérelni?

Bérelhetünk olyan helyiséget, ami elegendő mindössze 2 fő számára, de csoportos terápiát is tarthatunk, viszont ehhez nagyobb létszámot befogadó szoba fog kelleni. Párterápiára jellemzően egy 4 fős tárgyaló is elegendő, de okvetlen ügyeljünk a felszerelésre, jó ha rendelkezésre áll nyomtató vagy flipchart. Bérelhetőek kivetítésre alkalmas okos televízióval felszerelt szobák is, így prezentálhatjuk a mondanivalónkat az ügyfél számára.

Terapeutáknak olykor elegendő 1-1 óra a kezelésekre, de szerencsére ma már tárgyaló bérlés 1 órára is megoldható. Üzletemberek is megtehetik ezt, ha egy pár órában szeretnének megállapodni az ügyféllel.

Fontos, hogy egy stúdió hangulata nyugtató legyen és bizalmat árasszon, attól függetlenül, hogy milyen célra lett tervezve. A mediátorok, pszichológusok számára ez még meghatározóbb, hiszen úgy tudnak hatékony kezeléseket lebonyolítani, ha a körülmények teljes mértékben adottak. A mentális gyógyuláshoz a szépen berendezett helyiségek tehát nagyban hozzájárulnak. Az sem utolsó szempont, ha minden résztvevőnek könnyen megközelíthető a helyiség, az hátránynak mondható, ha valamelyik félnek órákat kell mondjuk utaznia, tehát a legjobb, ha például mindenkinek nagyjából ugyanakkora távolságra van a bérlemény. Coachok, trénerek is bérelhetnek otthonos szobákat, ahol diszkréten foglalkozhatnak az ügyfeleikkel.

Mire figyeljünk télen, hogy elkerüljük a szezonális betegségeket?

A szezonális betegségek ellen többféle módon is védekezhetünk télen, fontos minél több módszert alkalmazni, hogy a vírusok és a baktériumok messziről elkerüljék szervezetünket. A közösségi helyeken alkalmazzunk szájat és orrot eltakaró maszkokat, ezáltal meggátolhatjuk a kórokozók terjedését. Igyekezzünk sűrűn kezet mosni, lehetőleg meleg vízzel és szappannal,  vagy kézfertőtlenít használni. Ebben az időszakban célszerű elkerülni a túlzsúfolt helyeket és betartani a távolságtartással kapcsolatos ajánlásokat. Igyekezzünk sok vitamint és ásványi anyagot fogyasztani, ezáltal erősebbé tehetjük az immunrendszerünket és nagyban javíthatjuk egészségi állapotunkat. Mindezek mellett mozogjunk rendszeresen, minél előbb találjuk meg a számunkra legideálisabb mozgásformát.

Az immunrendszerünket számos módon erősíthetjük.

Az alvás minősége és mennyisége is sokat számít, de meghatározó a táplálkozás is, ugyanis az egészséges ételek is jelentős mértékben hozzájárulnak az immunrendszer erősebbé tételéhez.

Amennyiben lebetegszünk, semmiképp se menjünk közösségbe, inkább maradjunk otthon, ezzel is óvjuk embertársainkat és nem terjesztjük a vírust.

Milyen betegségek terjednek ősszel és télen?

Bármilyen fertőzést összeszedhetünk, de januárban és februárban jellemzően az influenza terjed a legjobban, kora ősszel pedig még tart allergia szezon, ilyenkor az allergiás rhinitis könnyen összekeverhető a felső légúti megbetegedésekkel. Télen a baktériumok leginkább a légutakat és az orrnyálkahártyát támadják meg és a kórokozók cseppfertőzéssel, közvetlen érintkezéssel terjednek.

Az, hogy hányan kapják el a betegséget több tényezőtől is függ, nem mindegy a helyiségben tartózkodók létszáma, a belégzés mélysége és a fertőzés koncentrációja. Az efféle betegségek robbanásszerűen indulnak be, főleg a nagy létszámú, zárt közösségekben, például óvodákban, iskolákban. Ma már számos gyógyászati webáruház kínálatából beszerezhetünk vitaminokat, melyek támogatják szervezetünket, a téli időszakban okvetlen gondoskodjunk ezek rendszeres szedéséről.